Magnez
Ta kolekcja gromadzi nasze produkty z magnezem we wszystkich postaciach i wielkościach opakowań. Magnez przyczynia się m.in. do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego — to klasyczny element podstawowy na co dzień, podczas treningu i regeneracji.
Na stronie z przeglądem wszystkich czystych substancji oferowanych w naszym sklepie znajdziesz dla każdej substancji krótki film (YouTube-Short), w którym zwięźle wyjaśniono jej charakter i mechanizm działania. Dwa pierwsze filmy wprowadzające warto obejrzeć wcześniej przynajmniej raz.
Uwaga: Przy wrażliwych jelitach dawkę należy zwiększać ostrożnie.
Dla osób chcących poznać szczegóły przedstawiamy listę badań naukowych, które stanowiły podstawę naszej oceny tej substancji:
Magnez — badania z udziałem ludzi (wybór)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (metaanaliza badań RCT)
Metaanaliza (34 badania RCT): doustna suplementacja magnezu obniżała skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi (wynik łączny). -
Alharran et al. (2024) – Metaanaliza parasolowa: magnez & ciśnienie krwi
Analiza parasolowa: ogólny spadek SBP/DBP; silniejsze efekty przede wszystkim przy ≥400 mg/dzień i ≥12 tygodniach. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (metaanaliza badań RCT)
Metaanaliza: istotna poprawa HOMA-IR i glikemii na czczo, zwłaszcza przy dłuższym okresie suplementacji (≥4 miesiące). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (metaanaliza badań RCT)
Metaanaliza: obniżenie CRP, szczególnie u osób z podwyższonym wyjściowym stężeniem CRP. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (przegląd systematyczny & metaanaliza badań RCT)
Przegląd systematyczny/metaanaliza: suplementacja magnezu wykazała ogólnie korzystny wpływ na wyniki skal depresji. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Badanie z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo: poprawa parametrów snu (m.in. czasu zasypiania i efektywności snu) u starszych osób z bezsennością. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Badanie interwencyjne z udziałem ludzi: częściowe „odmłodzenie” parametrów EEG snu i nocnych wzorców neuroendokrynnych w starszym wieku. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Badanie randomizowane, z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo: lepsza jakość snu (m.in. ISI) u dorosłych zgłaszających złą jakość snu. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Badanie randomizowane: duże doustne dawki magnezu wykazały skuteczność w profilaktyce migreny (częstość/nasilenie). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Badanie wieloośrodkowe, z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo: korzyści profilaktyczne ze stosowania magnezu w migrenie w klinicznych punktach końcowych.
