La délicate question des recommandations de dosage
Feb 23, 2025
Remarque : cet article fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical. Veuillez respecter les indications figurant sur l’étiquette/la page du produit et, en cas de maladie ou de traitement médicamenteux, discuter de la prise avec un professionnel de santé.
Chaque organisme est unique, notamment et surtout en ce qui concerne le métabolisme, la capacité d’absorption et les besoins en certaines substances. Il est donc impossible de donner des recommandations de dosage adaptées à tout le monde. Les recommandations concernant les compléments alimentaires (par exemple celles de l’Organisation mondiale de la santé) doivent être abordées avec une grande prudence, car les besoins réels d’une personne peuvent être plusieurs fois (!) supérieurs. Dans les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, les considérations de sécurité jouent le rôle principal : elles reposent sur le caractère sûr du dosage. Il doit en être ainsi : personne ne doit se mettre en danger en suivant ces recommandations. Il en résulte que les recommandations de dosage de l’OMS sont particulièrement « conservatrices ». Cela se voit notamment dans le débat entre spécialistes sur le dosage « raisonnable » de vitamine D3 ; de très nombreux spécialistes trouvent les recommandations de l’OMS concernant la vitamine D3 extrêmement faibles.
Une solution possible à ce problème consiste à consulter un conseiller en nutrition ou un médecin. Pour de nombreuses substances, il pourra formuler des recommandations à partir des résultats d’analyses biologiques.
Une démarche possible pour prendre des précautions lorsque vous prévoyez d’utiliser plusieurs substances : commencez par la substance qui vous semble la plus importante. Dans mon cas, c’était le NMN. Commencez par la dose minimale (il s’agit généralement de la recommandation de l’OMS ; pour le NMN, une telle recommandation n’existe toutefois pas, car le NMN n’est pas encore autorisé comme complément alimentaire). J’ai donc commencé avec 250 mg de NMN. Prenez ensuite cette seule substance à cette dose pendant environ 2 semaines. Si vous la tolérez bien, prenez la substance suivante à la dose minimale, également pendant 2 semaines. Si vous réagissez à l’une des substances par une intolérance, cette méthode vous permettra de l’identifier facilement.
Prenez ensuite toutes les substances que vous avez choisies pendant environ trois mois et observez la réaction de votre organisme. Augmentez ensuite progressivement le dosage ! À une semaine d’intervalle, augmentez la dose de chaque substance, puis attendez environ un mois sans rien changer. Procédez à ces augmentations progressives jusqu’à atteindre le dosage final que vous avez choisi.
J’ai moi-même 75 ans. Pour vous donner un repère quant aux dosages finaux qui pourraient être pertinents pour vous, je vous présente ici ma liste personnelle des substances anti-âge que je prends, aux dosages que j’ai finalement retenus :
Pour le NMN, vous constatez que je prends deux formes de NMN simultanément. Voici pourquoi : il s’agit de deux molécules différentes (le NMNH est la « forme réduite » du NMN, c’est-à-dire qu’il manque un atome d’oxygène à la molécule ; celle-ci est donc beaucoup plus petite et pénètre bien plus facilement dans la cellule), et ces deux molécules passent naturellement par des étapes différentes lors de leur métabolisation dans l’organisme. Je souhaite simplement bénéficier des deux possibilités et espère des effets de synergie. Veuillez également consulter l’article sur le NMNH dans ce BLOG.
Nouveaux ajouts : L-thréonate de magnésium, taurine, vitamine C liposomale et et vitamine D3 liposomale
Voici ma ration quotidienne : trois rations et, dans la boîte en plastique tout en haut, une capsule UthPeak/NMNH scellée dans un sachet en aluminium (n’achetez jamais du NMNH en poudre libre dans une boîte, car il n’y est pas protégé de l’oxygène ; le NMNH s’oxyde en effet très, très rapidement, puisqu’il manque un atome d’oxygène à la molécule, d’où le H dans NMNH). Depuis quelques mois, le L-thréonate de magnésium s’est ajouté à la liste présentée plus haut. J’utilise la poudre (bon marché) qu’AFEGA commercialise dans la boutique AFEGA Chemicals et, par commodité, je la transvase dans la boîte visible sur la photo. Je fais de même avec la taurine : j’utilise la poudre que nous commercialisons et, par commodité, je la transvase dans la boîte présentée ici. J’ajoute les poudres au jus d’orange (fraîchement pressé) au premier plan de la photo (2 x par jour).
Si vous avez d’autres questions (par exemple sur l’interaction de certaines substances avec les médicaments que vous prenez), veuillez écrire un e-mail à nos collègues de l’AFEGA Research Group)
Dans l’idéal, remplissez à cette fin le questionnaire accessible ci-dessous et téléchargez le fichier en cliquant sur le bouton « Télécharger les réponses ». Envoyez ensuite ce fichier accompagné d’un bref message à l’AFEGA Research Group (e-mail : research@afega.net) : https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
