El difícil tema de las recomendaciones de dosis
Feb 23, 2025
Nota: Este artículo ofrece información general y no sustituye el asesoramiento médico. Respete las indicaciones de la etiqueta o de la página del producto y consulte el uso con un profesional sanitario si padece alguna enfermedad o toma medicación.
Cada organismo es único, también y especialmente en cuanto al metabolismo, la capacidad de absorción y la necesidad de determinadas sustancias. Por ello, es imposible dar recomendaciones de dosis adecuadas para todo el mundo. Las recomendaciones de dosis de suplementos alimenticios (por ejemplo, las de la Organización Mundial de la Salud) deben tomarse con mucha cautela, porque las necesidades reales de una persona pueden ser varias veces (!) superiores. En las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, las consideraciones de seguridad son las más importantes: se basan en si la dosis es segura. Así debe ser: nadie que siga estas recomendaciones debe ponerse en peligro por ello. La consecuencia es que las recomendaciones de dosis de la OMS son marcadamente «conservadoras». Esto se observa especialmente en el debate entre especialistas sobre qué dosis de vitamina D3 sería «razonable»; muchísimos especialistas consideran extremadamente bajas las recomendaciones de la OMS para la vitamina D3.
Una posible solución a este problema es acudir a un nutricionista o a un médico. Para muchas sustancias, podrá formular recomendaciones a partir de los resultados de los análisis.
Una posible forma de proceder con seguridad si tiene previsto utilizar varias sustancias: Empiece por la sustancia que considere más importante. En mi caso fue el NMN. Comience con la dosis mínima (por lo general, es la recomendación de la OMS; sin embargo, para el NMN no existe tal recomendación, ya que el NMN todavía no está autorizado como suplemento alimenticio). Por eso empecé con 250 mg de NMN. Tome esta única sustancia a esa dosis durante unas 2 semanas. Si la tolera bien, añada la siguiente sustancia a la dosis mínima, también durante 2 semanas. Si alguna sustancia le produce una intolerancia, podrá identificarla fácilmente de este modo.
Después, tome todas las sustancias que haya elegido durante unos tres meses y observe cómo reacciona su organismo. ¡A continuación, aumente gradualmente las dosis! Con un intervalo de una semana, aumente la dosis de cada sustancia por separado y después espere aproximadamente un mes sin cambiar nada. Continúe con este aumento gradual hasta alcanzar la dosis definitiva que haya elegido.
Yo tengo 75 años. Para orientarle sobre qué dosis definitivas podrían ser adecuadas para usted, presento aquí mi lista estrictamente personal de sustancias antienvejecimiento que tomo, con las dosis que he establecido como definitivas:
En el caso del NMN, observará que tomo dos formas de NMN al mismo tiempo. El motivo es el siguiente: son dos moléculas distintas (el NMNH es la «forma reducida» del NMN; es decir, a la molécula le falta un átomo de oxígeno, por lo que es mucho más pequeña y entra mucho más fácilmente en la célula) y, naturalmente, estas dos moléculas pasan por distintas etapas al metabolizarse en el organismo. Simplemente quiero aprovechar ambas posibilidades y espero obtener efectos sinérgicos. Consulte también el artículo sobre NMNH de este BLOG.
Incorporaciones recientes: L-treonato de magnesio, taurina, vitamina C liposomal y y vitamina D3 liposomal
Aquí puede ver mi ración diaria: tres raciones, y en el recipiente de plástico de arriba se ve una cápsula de UthPeak/NMNH sellada en una bolsa de aluminio (nunca compre NMNH en polvo suelto en un recipiente, ya que ahí no está protegido del oxígeno: el NMNH se oxida muy, muy rápido porque a la molécula le falta un átomo de oxígeno, de ahí la H de NMNH). Desde hace unos meses he añadido a la lista que se muestra más arriba el L-treonato de magnesio. Utilizo el polvo asequible que AFEGA distribuye a través de la tienda AFEGA Chemicals y, por comodidad, lo paso al recipiente que se ve aquí en la imagen. Hago lo mismo con la taurina: utilizo el polvo que comercializamos y, por comodidad, lo paso al recipiente que se ve aquí. Añado los polvos al zumo de naranja recién exprimido que aparece en primer plano (2 x al día).
Si tiene más preguntas (por ejemplo, sobre la interacción de determinadas sustancias con los medicamentos que toma), envíe un correo electrónico a nuestros compañeros de la AFEGA Research Group)
Lo ideal es que rellene el cuestionario enlazado a continuación y descargue el archivo haciendo clic en el botón «Descargar respuestas». Envíe después este archivo con un breve mensaje a la AFEGA Research Group (correo electrónico: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
