Μαγνήσιο
Αυτή η συλλογή συγκεντρώνει τα προϊόντα μαγνησίου μας σε όλες τις μορφές και μεγέθη. Το μαγνήσιο συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος — ένα κλασικό «βασικό» στοιχείο για καθημερινότητα, άσκηση και αποκατάσταση.
Στη σελίδα επισκόπησης όλων των καθαρών ουσιών που προσφέρονται στο κατάστημά μας θα βρείτε για κάθε ουσία ένα σύντομο βίντεο (YouTube-Short), όπου εξηγούνται συνοπτικά η ουσία και ο μηχανισμός δράσης της. Θα πρέπει προηγουμένως να έχετε παρακολουθήσει τουλάχιστον μία φορά τα δύο πρώτα εισαγωγικά βίντεο.
Σημείωση: Σε ευαίσθητο έντερο αυξάνετε τη δοσολογία προσεκτικά.
Αν θέλετε να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες, ακολουθεί κατάλογος επιστημονικών μελετών στις οποίες βασίστηκε η αξιολόγησή μας για αυτή την ουσία:
Μαγνήσιο — Μελέτες σε ανθρώπους (επιλογή)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών)
Μετα-ανάλυση (34 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες): η από του στόματος συμπλήρωση μαγνησίου μείωσε τη συστολική και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (συνολικά). -
Alharran et al. (2024) – Μετα-ανάλυση ομπρέλα: μαγνήσιο & αρτηριακή πίεση
Ανάλυση ομπρέλα: συνολικά μείωση συστολικής/διαστολικής πίεσης· ισχυρότερες επιδράσεις κυρίως με ≥400 mg/ημέρα και ≥12 εβδομάδες. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών)
Μετα-ανάλυση: σημαντικές βελτιώσεις στον HOMA-IR και στη γλυκόζη νηστείας, κυρίως με μεγαλύτερη διάρκεια συμπλήρωσης (≥4 μήνες). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών)
Μετα-ανάλυση: μείωση της CRP, ιδιαίτερα σε άτομα με αυξημένες αρχικές τιμές CRP. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (συστηματική ανασκόπηση & μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών)
Συστηματική ανασκόπηση/μετα-ανάλυση: η συμπλήρωση μαγνησίου έδειξε συνολικά ευνοϊκή επίδραση στις βαθμολογίες κατάθλιψης. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο: βελτιώσεις σε παραμέτρους ύπνου (μεταξύ άλλων χρόνος επέλευσης ύπνου, αποδοτικότητα ύπνου) σε ηλικιωμένους με αϋπνία. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Παρέμβαση σε ανθρώπους: μερική «αναζωογόνηση» παραμέτρων του ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος ύπνου και νυχτερινών νευροενδοκρινικών προτύπων σε μεγαλύτερη ηλικία. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο: καλύτερη ποιότητα ύπνου (μεταξύ άλλων ISI) σε ενήλικες που ανέφεραν κακή ποιότητα ύπνου. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Τυχαιοποιημένη μελέτη: υψηλή δόση μαγνησίου από το στόμα έδειξε αποτελεσματικότητα στην πρόληψη της ημικρανίας (συχνότητα/βαρύτητα). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Πολυκεντρική, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο: προληπτικό όφελος του μαγνησίου στην ημικρανία ως προς κλινικά καταληκτικά σημεία.
