Magnesium
Denne kollektion samler vores magnesiumprodukter i alle former og størrelser. Magnesium bidrager bl.a. til normal muskelfunktion og nervesystemets normale funktion – en klassisk „basisbyggesten“ til hverdag, træning og regeneration.
På oversigtssiden over alle de rene substanser i vores shop finder du for hver substans en kort video (YouTube-Short), hvor substansen og dens virkningsmekanisme forklares kort. De første to introduktionsvideoer bør du have set mindst én gang på forhånd.
Bemærk: Øg doseringen forsigtigt ved følsom tarm.
Her er en liste over de videnskabelige studier, som lå til grund for vores vurdering af denne substans, til dig, der gerne vil vide det helt præcist:
Magnesium – studier på mennesker (udvalg)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (metaanalyse af RCT'er)
Metaanalyse (34 RCT'er): Oralt magnesiumtilskud sænkede det systoliske og diastoliske blodtryk (samlet set). -
Alharran et al. (2024) – paraplymetaanalyse: Magnesium & blodtryk
Paraplyanalyse: samlet fald i SBP/DBP; stærkere effekter især ved ≥400 mg/dag og ≥12 uger. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (metaanalyse af RCT'er)
Metaanalyse: signifikante forbedringer i HOMA-IR og fasteglukose, især ved længere tilskudsvarighed (≥4 måneder). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (metaanalyse af RCT'er)
Metaanalyse: reduktion af CRP, særligt hos personer med forhøjede CRP-værdier ved udgangspunktet. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (systematisk oversigt & metaanalyse af RCT'er)
Systematisk oversigt/metaanalyse: Magnesiumtilskud viste samlet set en gunstig effekt på depressionsscorer. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Dobbeltblindet, placebokontrolleret: Forbedringer i søvnparametre (bl.a. indsovningstid og søvneffektivitet) hos ældre personer med insomni. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Intervention hos mennesker: delvis „foryngelse“ af søvn-EEG-parametre og natlige neuroendokrine mønstre i alderdommen. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret: bedre søvnkvalitet (bl.a. ISI) hos voksne med selvrapporteret dårlig søvnkvalitet. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Randomiseret studie: Højdosis oral magnesium viste effekt til forebyggelse af migræne (hyppighed/sværhedsgrad). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Multicenterstudie, dobbeltblindet, placebokontrolleret: forebyggende nytte af magnesium ved migræne målt på kliniske endepunkter.
