Hořčík
Tato kolekce sdružuje naše produkty s hořčíkem ve všech formách a velikostech. Hořčík přispívá mimo jiné k normální činnosti svalů a nervového systému — klasický „základní“ prvek pro běžný den, trénink a regeneraci.
Na přehledové stránce všech čistých látek nabízených v našem obchodě najdete ke každé látce krátké video (YouTube-Short), které stručně vysvětluje danou látku a mechanismus jejího účinku. První dvě úvodní videa byste měli alespoň jednou zhlédnout předem.
Upozornění: Při citlivém střevě zvyšujte dávku opatrně.
Chcete-li znát podrobnosti, zde je seznam vědeckých studií, které byly podkladem našeho hodnocení této látky:
Hořčík — studie na lidech (výběr)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (metaanalýza RCT)
Metaanalýza (34 RCT): perorální suplementace hořčíku celkově snížila systolický i diastolický krevní tlak. -
Alharran et al. (2024) – Zastřešující metaanalýza: hořčík & krevní tlak
Zastřešující analýza: celkový pokles SBP/DBP; silnější účinky především při ≥400 mg/den a ≥12 týdnech. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (metaanalýza RCT)
Metaanalýza: významná zlepšení HOMA-IR a glykemie nalačno, zvláště při delší suplementaci (≥4 měsíce). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (metaanalýza RCT)
Metaanalýza: snížení CRP, zejména u osob se zvýšenými výchozími hodnotami CRP. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (systematický přehled & metaanalýza RCT)
Systematický přehled/metaanalýza: suplementace hořčíku celkově vykázala příznivý účinek na skóre deprese. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie: zlepšení parametrů spánku (mj. latence usnutí, spánkové účinnosti) u starších osob s nespavostí. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Intervenční studie na lidech: částečné „omlazení“ parametrů spánkového EEG a nočních neuroendokrinních vzorců ve vyšším věku. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Randomizovaná dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie: lepší kvalita spánku (mj. ISI) u dospělých, kteří sami uváděli špatný spánek. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Randomizovaná studie: vysoké perorální dávky hořčíku vykázaly účinnost v prevenci migrény (frekvence/závažnost). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Multicentrická dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie: preventivní přínos hořčíku u migrény v klinických ukazatelích.
