Непростая тема рекомендаций по дозировке
Feb 23, 2025
Примечание: эта статья предназначена для общего информирования и не заменяет медицинскую консультацию. Пожалуйста, соблюдайте указания на этикетке/странице продукта и при наличии заболеваний или приёме лекарств обсудите применение с медицинским специалистом.
Каждый организм индивидуален — в том числе и особенно в отношении обмена веществ, способности усваивать определённые вещества и потребности в них, — поэтому невозможно дать рекомендации по дозировке, подходящие всем. К рекомендациям по дозировке пищевых добавок (например, Всемирной организации здравоохранения) следует относиться с большой осторожностью, поскольку фактическая потребность конкретного человека может быть во много раз (!) выше. В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения главную роль играют соображения безопасности: рекомендации ориентируются на то, является ли дозировка безопасной. Так и должно быть: никто, следуя этим рекомендациям, не должен подвергать себя опасности. В результате рекомендации ВОЗ по дозировке весьма «консервативны». Это особенно заметно по спорам специалистов о том, какая дозировка витамина D3 была бы «разумной»; очень многие специалисты считают рекомендации ВОЗ по витамину D3 крайне низкими.
Один из способов решения этой проблемы — обратиться к специалисту по питанию или врачу. Для многих веществ он сможет дать рекомендации на основе лабораторных показателей.
Возможный порядок действий для большей безопасности, если вы планируете применять несколько веществ: начните с вещества, которое для вас наиболее важно. В моём случае это был NMN. Вы начинаете с минимальной дозировки (как правило, это рекомендация ВОЗ, но для NMN такой рекомендации нет, поскольку NMN ещё не разрешён в качестве пищевой добавки). Поэтому я начал с 250 mg NMN. Затем в течение примерно 2 недель вы принимаете только это вещество в данной дозировке. Если переносимость хорошая, добавляете следующее вещество в минимальной дозировке, также на 2 недели. Если одно из веществ вызовет непереносимость, таким способом вы сможете легко его определить.
Затем принимайте все выбранные вами вещества примерно три месяца и наблюдайте за реакцией организма. После этого повышайте дозировку постепенно! С интервалом в одну неделю увеличивайте дозу каждого отдельного вещества, а затем примерно месяц ничего не меняйте. Продолжайте такое поэтапное повышение, пока не достигнете выбранной окончательной дозировки.
Мне самому 75 лет. Чтобы дать вам ориентир, какие окончательные дозировки могут иметь смысл для вас, я представляю здесь мой сугубо личный список принимаемых мною веществ против старения с окончательно установленными мною дозировками:
В случае NMN вы увидите, что я одновременно принимаю две формы NMN. Причина следующая: это две разные молекулы (NMNH — «восстановленная форма» NMN, то есть в молекуле отсутствует атом кислорода; благодаря этому молекула значительно меньше и намного легче проникает в клетку), и, разумеется, эти две молекулы проходят разные этапы метаболизма в организме. Я просто хочу воспользоваться обеими возможностями и надеюсь на синергетические эффекты. Обратите внимание и на статью о NMNH в этом блоге.
Недавно добавлены: L-треонат магния, таурин, липосомальный витамин C и липосомальный витамин D3
Здесь вы видите мой дневной набор: три порции, а в верхней пластиковой коробочке — капсулу UthPeak/NMNH, герметично упакованную в алюминиевый пакет (никогда не покупайте NMNH в виде свободного порошка в банке: там он не защищён от кислорода, а NMNH окисляется очень, очень быстро, поскольку в молекуле отсутствует атом кислорода, отсюда H в NMNH). Несколько месяцев назад к изображённому выше списку добавился L-треонат магния. Я использую недорогой порошок, который AFEGA продаёт через магазин AFEGA Chemicals, и для удобства пересыпаю его в банку, видимую на фотографии. Так же поступаю с таурином: использую продаваемый нами порошок и для удобства пересыпаю его в показанную здесь банку. Порошки я добавляю в свежевыжатый апельсиновый сок на переднем плане фотографии (2 x в день).
Если у вас есть дополнительные вопросы (например, о взаимодействии определённых веществ с принимаемыми вами лекарствами), напишите, пожалуйста, нашим коллегам из AFEGA Research Group)
Для этого желательно заполнить анкету по ссылке ниже и скачать файл, нажав кнопку «Скачать ответы». Затем отправьте этот файл с кратким сопроводительным письмом в AFEGA Research Group (электронная почта: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
