Annostussuositukset – vaikea aihe
Feb 23, 2025
Huomautus: Tämä kirjoitus tarjoaa yleistä tietoa eikä korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Noudata pakkauksen tai tuotesivun ohjeita ja keskustele käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos sinulla on sairauksia tai lääkitys.
Jokainen elimistö on yksilöllinen, myös ja erityisesti aineenvaihdunnan, imeytymiskyvyn ja tiettyjen aineiden tarpeen osalta. Siksi on mahdotonta antaa kaikille sopivia annostussuosituksia. Ravintolisien annostussuosituksiin, esimerkiksi Maailman terveysjärjestön antamiin, on suhtauduttava hyvin varovasti, sillä tietyn henkilön todellinen tarve voi olla moninkertainen (!). Maailman terveysjärjestön suosituksissa turvallisuusnäkökohdat ovat tärkeimpiä: suositukset perustuvat siihen, onko annos turvallinen. Näin sen täytyy ollakin: kukaan suosituksia noudattava ei saa vaarantaa itseään niiden vuoksi. Seurauksena WHO:n annostussuositukset ovat selvästi ”varovaisia”. Tämä näkyy erityisesti asiantuntijoiden kiistassa siitä, mikä D3-vitamiinin annos olisi ”järkevä”; hyvin monet asiantuntijat pitävät WHO:n D3-vitamiinia koskevia suosituksia erittäin pieninä.
Yksi mahdollinen ratkaisu tähän ongelmaan on kääntyä ravitsemusneuvojan tai lääkärin puoleen. Hän voi antaa monista aineista suosituksia laboratorioarvojen perusteella.
Yksi mahdollinen tapa edetä varovaisesti, kun suunnittelet usean aineen käyttöä: Aloita aineesta, jota pidät tärkeimpänä. Omalla kohdallani se oli NMN. Aloitat pienimmästä annoksesta, joka on yleensä WHO:n suositus. NMN:lle ei kuitenkaan ole tällaista suositusta, koska NMN:ää ei vielä ole hyväksytty ravintolisäksi. Aloitin siksi 250 mg:n NMN-annoksella. Käytä sitten vain tätä ainetta tällä annoksella noin 2 viikon ajan. Jos siedät sitä hyvin, lisää seuraava aine pienimmällä annoksella, samoin 2 viikoksi. Jos jokin aine aiheuttaa sinulle sietämättömyysoireita, tunnistat kyseisen aineen tällä tavoin helposti.
Käytä sitten kaikkia valitsemiasi aineita noin kolmen kuukauden ajan ja seuraa, miten elimistösi reagoi. Suurenna annoksia tämän jälkeen asteittain! Suurenna kunkin aineen annosta yksitellen viikon välein ja odota sitten noin kuukausi muuttamatta mitään. Jatka asteittaista suurentamista, kunnes saavutat valitsemasi lopullisen annoksen.
Olen itse 75-vuotias. Jotta saisit käsityksen siitä, millaiset lopulliset annokset voisivat olla sinulle sopivia, esittelen tässä täysin henkilökohtaisen luetteloni käyttämistäni anti-aging-aineista ja niiden lopullisiksi valitsemistani annoksista:
NMN:n kohdalla huomaat, että käytän kahta NMN:n muotoa samanaikaisesti. Syy on seuraava: kyse on kahdesta eri molekyylistä (NMNH on NMN:n ”pelkistynyt muoto”, eli molekyylistä puuttuu happiatomi, minkä vuoksi molekyyli on paljon pienempi ja pääsee huomattavasti helpommin soluun), ja nämä kaksi molekyyliä käyvät luonnollisesti läpi eri vaiheita elimistön aineenvaihdunnassa. Haluan yksinkertaisesti hyötyä molemmista mahdollisuuksista ja toivon synergisiä vaikutuksia. Huomioi myös tämän BLOGIN NMNH-artikkeli.
Uusia lisäyksiä: magnesium-L-treonaatti, tauriini, liposomaalinen C-vitamiini ja ja liposomaalinen D3-vitamiini
Tässä näet päiväannokseni: kolme annosta, ja ylimmässä muovirasiassa näkyy alumiinipussiin suljettu UthPeak/NMNH-kapseli (älä koskaan osta NMNH:ta irtojauheena purkissa, sillä siellä se ei ole suojassa hapelta: NMNH hapettuu erittäin, erittäin nopeasti, koska molekyylistä puuttuu happiatomi, mistä johtuu H NMNH:ssa). Muutaman kuukauden ajan yllä kuvattuun luetteloon on kuulunut myös magnesium-L-treonaatti. Käytän edullista jauhetta, jota AFEGA myy AFEGA Chemicals -verkkokaupassa, ja siirrän jauheen käytön helpottamiseksi kuvassa näkyvään purkkiin. Samoin teen tauriinin kanssa: käytän myymäämme jauhetta ja siirrän sen mukavuussyistä tässä näkyvään purkkiin. Sekoitan jauheet kuvan etualalla olevaan tuorepuristettuun appelsiinimehuun (2 x päivässä).
Jos sinulla on lisäkysymyksiä, esimerkiksi tiettyjen aineiden yhteisvaikutuksista käyttämiesi lääkkeiden kanssa, lähetä sähköpostia kollegoillemme AFEGA Research Group -ryhmään)
Täytä mieluiten alla linkitetty kyselylomake ja lataa tiedosto napsauttamalla ”Lataa vastaukset” -painiketta. Lähetä tiedosto lyhyen saateviestin kanssa AFEGA Research Group -ryhmälle (sähköposti: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
