La malfacila temo de dozaj rekomendoj
Feb 23, 2025
Atentigo: Ĉi tiu artikolo servas por ĝenerala informado kaj ne anstataŭas medicinan konsilon. Bonvolu sekvi la informojn sur la etikedo/produktpaĝo kaj, se vi havas malsanon aŭ prenas medikamentojn, konsulti sanprofesiulon pri la uzado.
Ĉiu organismo estas individua (ankaŭ kaj precipe rilate al metabolo, sorbokapablo kaj bezono de certaj substancoj), kaj tial ne eblas doni dozajn rekomendojn taŭgajn por ĉiu. Dozajn rekomendojn pri nutraj suplementoj (ekz. de la Monda Organizaĵo pri Sano) oni traktu kun granda singardemo, ĉar la efektiva bezono de iu persono povas esti multoble (!) pli alta. En la rekomendoj de la Monda Organizaĵo pri Sano, sekurecaj konsideroj ludas la plej grandan rolon: la rekomendoj orientiĝas laŭ tio, ĉu la dozo estas sekura. Tiel ankaŭ devas esti: neniu sekvanta tiujn rekomendojn rajtas tiel endanĝerigi sin. La sekvo estas, ke la dozaj rekomendoj de la MOS estas tre „konservativaj“. Tio videblas precipe en la disputo inter fakuloj pri tio, kiu dozo de vitamino D3 estus „prudenta“; tre multaj fakuloj trovas la rekomendojn de la MOS pri vitamino D3 ekstreme malaltaj.
Unu ebla solvo de ĉi tiu problemo estas konsulti nutrofakulon aŭ kuraciston. Por multaj substancoj li povos doni rekomendojn surbaze de laboratoriaj valoroj.
Ebla procedo por pli da sekureco, se vi planas uzi plurajn substancojn: Komencu per la substanco plej grava por vi. En mia kazo tio estis NMN. Vi komencas per la minimuma dozo (kutime tio estas la rekomendo de la MOS; tamen por NMN ne ekzistas tia rekomendo, ĉar NMN ankoraŭ ne estas aprobita kiel nutra suplemento). Mi do komencis per 250 mg da NMN. Poste vi prenas nur ĉi tiun unu substancon en ĉi tiu dozo dum ĉirkaŭ 2 semajnoj. Se vi bone toleras ĝin, vi aldonas la sekvan substancon en minimuma dozo, ankaŭ dum 2 semajnoj. Se vi reagas al iu substanco per netolero, vi tiel facile rekonos tiun substancon.
Poste prenu ĉiujn substancojn elektitajn de vi dum ĉirkaŭ tri monatoj kaj observu, kiel via organismo reagas. Tiam pliigu la dozon laŭpaŝe! Je intervaloj de unu semajno pliigu la dozon de ĉiu unuopa substanco, kaj poste atendu ĉirkaŭ unu monaton sen ŝanĝi ion. Ripetu tiun laŭpaŝan pliigon ĝis vi atingos la finan dozon elektitan de vi.
Mi mem estas 75-jara. Por doni al vi orientilon pri la finaj dozoj, kiuj povus esti taŭgaj por vi, mi prezentas ĉi tie mian tute personan liston de la kontraŭmaljuniĝaj substancoj, kiujn mi prenas, en la dozoj definitive fiksitaj de mi:
Ĉe NMN vi konstatos, ke mi samtempe prenas du formojn de NMN. La kialo estas jena: temas pri du malsamaj molekuloj (NMNH estas la „reduktita formo“ de NMN; al la molekulo do mankas unu oksigenatomo, kio igas ĝin multe pli malgranda kaj ebligas al ĝi multe pli facile eniri la ĉelon), kaj kompreneble tiuj du molekuloj trairas malsamajn stadiojn dum sia metaboliĝo en la korpo. Mi simple volas profiti de ambaŭ ebloj kaj esperas sinergiajn efikojn. Bonvolu ankaŭ legi la artikolon pri NMNH ĉi tie en ĉi tiu BLOGO.
Lastatempe aldonitaj: magnezia L-treonato, taŭrino, liposoma vitamino C kaj liposoma vitamino D3
Ĉi tie vi vidas mian tagan porcion: tri porciojn kaj, en la plej supra plasta skatolo, kapsulon de UthPeak/NMNH sigelitan en aluminia saketo (neniam aĉetu NMNH kiel lozan pulvoron en skatolo, ĉar tie ĝi ne estas protektita kontraŭ oksigeno; NMNH oksidiĝas tre, tre rapide, ĉar al la molekulo mankas unu oksigenatomo – tial la H en NMNH). Aldone al la listo bildigita pli supre, antaŭ kelkaj monatoj mi komencis uzi magnezian L-treonaton. Mi uzas la malaltkostan pulvoron, kiun AFEGA vendas per la butiko AFEGA Chemicals, kaj pro komforto transverŝas ĝin en la skatolon videblan en la bildo. Same mi faras kun taŭrino: mi uzas la pulvoron vendatan de ni kaj pro komforto transverŝas ĝin en la ĉi tie videblan skatolon. Mi aldonas la pulvorojn al la freŝe elpremita oranĝa suko en la antaŭa parto de la bildo (2 x ĉiutage).
Se vi havas pliajn demandojn (ekz. pri la interagoj de certaj substancoj kun medikamentoj, kiujn vi prenas), bonvolu sendi retmesaĝon al niaj kolegoj de la AFEGA Research Group)
Por tio, ideale plenigu la sube ligitan demandaron kaj elŝutu la dosieron alklakante la butonon „Elŝuti respondojn“. Poste sendu ĉi tiun dosieron kun mallonga akompana letero al la AFEGA Research Group (retpoŝto: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
