Det vanskelige emne doseringsanbefalinger
Feb 23, 2025
Bemærk: Dette indlæg giver generel information og erstatter ikke medicinsk rådgivning. Følg oplysningerne på etiketten/produktsiden, og afklar indtagelsen med en sundhedsfaglig person, hvis du har en sygdom eller tager medicin.
Hver organisme er individuel, også og især med hensyn til stofskiftet, optagelsesevnen og behovet for bestemte stoffer. Derfor er det umuligt at give doseringsanbefalinger, der passer til alle. Anbefalinger om dosering af kosttilskud, f.eks. fra Verdenssundhedsorganisationen, skal vurderes med stor forsigtighed, for en bestemt persons faktiske behov kan være mange gange (!) højere. Sikkerhedshensyn spiller den største rolle i Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger: De tager udgangspunkt i, om doseringen er sikker. Sådan skal det også være: Ingen, der følger anbefalingerne, må bringe sig selv i fare ved det. Konsekvensen er, at WHO’s doseringsanbefalinger er udpræget »konservative«. Det ses især i uenigheden blandt fagfolk om, hvilken dosering af D3-vitamin der er »fornuftig«; rigtig mange fagfolk mener, at WHO’s anbefalinger for D3-vitamin er ekstremt lave.
En mulig løsning på problemet er at kontakte en ernæringsvejleder eller læge. Vedkommende vil for mange stoffer kunne give anbefalinger ud fra laboratorieværdierne.
En mulig fremgangsmåde for at være på den sikre side, hvis du planlægger at anvende flere stoffer: Begynd med det stof, der er vigtigst for dig. I mit tilfælde var det NMN. Du starter med den laveste dosering; det er som regel WHO’s anbefaling, men for NMN findes der ikke en sådan anbefaling, fordi NMN endnu ikke er godkendt som kosttilskud. Jeg begyndte derfor med 250 mg NMN. Tag derefter dette ene stof i denne dosering i cirka 2 uger. Tåler du det godt, tager du det næste stof i den laveste dosering, også i 2 uger. Hvis du reagerer med intolerance på et af stofferne, vil du på den måde let kunne identificere det.
Tag derefter alle dine valgte stoffer i cirka tre måneder, og hold øje med, hvordan din organisme reagerer. Øg så doseringen gradvist! Med en uges mellemrum øger du dosis af hvert enkelt stof og venter derefter cirka en måned uden at ændre noget. Fortsæt med denne trinvise øgning, indtil du har nået den endelige dosering, du har valgt.
Jeg er selv 75 år gammel. For at give dig et holdepunkt for, hvilke endelige doseringer der kunne være hensigtsmæssige for dig, viser jeg her min helt personlige liste over de anti-aging-stoffer, jeg tager, med den dosering, jeg endeligt har fastlagt:
Ved NMN vil du se, at jeg tager to former for NMN samtidig. Årsagen er følgende: Der er tale om to forskellige molekyler (NMNH er den »reducerede form« af NMN; molekylet mangler altså et iltatom og er derfor meget mindre og kommer langt lettere ind i cellen), og disse to molekyler gennemgår naturligvis forskellige stadier, når de omsættes i kroppen. Jeg vil ganske enkelt have glæde af begge muligheder og håber på synergieffekter. Læs også artiklen om NMNH her i denne BLOG.
Nye tilføjelser: magnesium-L-threonat, taurin, liposomalt C-vitamin og og liposomalt D3-vitamin
Her ser du min dagsration: Tre portioner, og i den øverste plastbøtte ser du en kapsel UthPeak/NMNH, der er forseglet i en aluminiumspose (køb aldrig NMNH som løst pulver i en dåse, da det ikke er beskyttet mod ilt dér: NMNH oxiderer meget, meget hurtigt, fordi molekylet mangler et iltatom, deraf H’et i NMNH). For nogle måneder siden føjede jeg magnesium-L-threonat til listen på billedet længere oppe. Jeg bruger det prisvenlige pulver, som AFEGA sælger gennem shoppen AFEGA Chemicals, og hælder det af praktiske grunde over i bøtten, der ses her på billedet. Det samme gør jeg med taurin: Jeg bruger det pulver, vi sælger, og hælder det for nemheds skyld over i bøtten, der vises her. Pulveret kommer jeg i den friskpressede appelsinjuice forrest på billedet (2 x dagligt).
Hvis du har yderligere spørgsmål, f.eks. om samspillet mellem bestemte stoffer og medicin, du tager, så skriv en e-mail til vores kolleger i AFEGA Research Group)
Udfyld helst spørgeskemaet, der er linket til nedenfor, og hent filen ved at klikke på knappen »Download svar«. Send derefter filen sammen med en kort besked til AFEGA Research Group (e-mail: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
